ASSCA en vacances
Xavier vous propose un cours en ligne le samedi à 9h30
Durée 1 heure Gratuit
https://www.facebook.com/Durée 1 heure Gratuit
Animateur: Xavier Ladousse
voir sapage: https://shiatsu-qigong.fr/index.php (aller à la page Qi Gong)
Enchaînement (début)
Séances Tai chi 2019/2020
- 9h - 9h45 : Etirements Qi chong pour tous
- 9h45 - 10h15 : Enchaînement Tai Chi Chuan Terre puis l'homme pour expérimentés.
- 10h15 - 10h45 : Initiation au Tai Chi Chuan Terre
Le TAÏ CHÏ
C'est quoi ?
Le tai-chi est une discipline corporelle d’origine chinoise comportant un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision dans un ordre préétabli. Il met aussi l’accent sur la maîtrise de la respiration.
Le tai-chi est considéré comme une « gymnastique énergétique globale ».
Est-ce utile et à quoi ?
Il réduit le risque de chute et améliore l’équilibre des personnes âgées
Il aide au contrôle de l’hypertension et réduit les risques de maladies cardiovasculaires.
Il améliore les capacités fonctionnelles des femmes ayant surmonté un cancer du sein.
Il améliore le sommeil des personnes âgées.
Il améliore la capacité aérobique.
Il promeut la santé mentale.
Il réduit certains symptômes de l’arthrite rhumatoïde.
Il augmente l’amplitude des mouvements des membres inférieurs, en particulier des chevilles.
Il soulage l’arthrose du genou.
Il aide au contrôle de l’hypertension des personnes âgées.
Il réduit l’ostéoporose
La pratique vise entre autres à améliorer la souplesse, à renforcer le système musculosquelettique et à maintenir une bonne santé physique, mentale et spirituelle. Selon ses adeptes, grâce à son côté méditatif et à l’extrême précision des gestes, le tai-chi permettrait d’apaiser le mental et d’améliorer la concentration, la vivacité d’esprit et la mémoire. Il favoriserait aussi une meilleure prise de conscience de soi et de son environnement.
A L'ASSCA, QUE PROPOSONS NOUS ?
A L'ASSCA, QUE PROPOSONS NOUS ?
Une séance en deux périodes le mercredi matin pendant 1h30
1 : assouplissement , équilibre et chi gong
2 : enchaînement de tai chi